Tabaquismo

¿Qué es el tabaquismo?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificó al tabaquismo y a la dependencia al tabaco como una enfermedad crónica y adictiva.
El tabaquismo no sólo es una enfermedad, sino también un problema con claras implicancias sociales, económicas y políticas.
El fumar es una adicción acepta socialmente, como ocurre con el alcoholismo.
Los cigarrillos y otras formas del tabaco son adictivos
La sustancia que causa la adicción es la nicotina. Los efectos de la misma pueden ser euforizantes-estimulantes o sedativos-ansiolíticos, ello produce sensación de placer lo cual desarrolla dependencia.
El tabaco es la primera causa prevenible de mortalidad y morbilidad prematura en países industrializados, produce el 38% de las muertes prevenibles.

¿Qué enfermedades causa?

Enfermedad respiratoria.
Cáncer.
Enfermedad cardiovascular.
Cardiopatía isquémica.
Enfermedad arterial periférica.
Enfermedad cerebrovascular.

¿Qué es ser un fumador pasivo?

Es la inhalación involuntaria del humo del tabaco existente en espacios cerrados que procede de la contaminación del ambiente producida por el humo de tabaco consumido por las personas fumadoras. Un fumador pasivo corre el mismo riesgo de poseer las enfermedades de uno activo.

¿Cómo dejar de fumar? PREVENCIÓN

Para dejar de fumar se debe tener en cuenta que existen:
La adicción física.
La adicción psicológica o “hábito”.

Las 2 claves para dejar de fumar exitosamente son:
Compromiso.
Preparación.

El hábito de fumar esta ligado a varias situaciones: estrés, llamada telefónica, toma de un aperitivo, ingesta de alcohol, después de las comidas, café, conducir, etc. Cuando el fumador reconoce que fuma durante estas situaciones debe sustituirlas por conductas alternativas que no le recuerden el acto de fumar.

Es importante:
Reconocer que fumar es una ADICCIÓN.
Reconocer que el fumar una cantidad menor es una opción.
Encontrar una razón personal para dejar de fumar.
Reconocer que la vencer la adicción conllevará un esfuerzo.
Motivarse que si otros dejaron de fumar uno también puede.
Conseguir ayuda y consejo médico.

¿Qué puedo sentir si dejo de fumar?
Depresión.
Irritabilidad.
Dificultades para concentrarse.
Dolor de cabeza.
Aumento de apetito.
Sentimientos de frustración e ira.
Dificultades para dormir.
Inquietud.
Cansancio.

Tratamientos:
Puesto que los efectos de la nicotina son de naturaleza psicológica y farmacológica se recomienda un enfoque conductual y un enfoque farmacológico, ambas con control médico.

Mitos:
El tabaco produce euforia, felicidad, etc.
El tabaco quita el hambre.
Potencia la memoria y el olfato.
Protege contra el mal de Parkinson y el de Alzheimer.

Los beneficios de dejar de fumar:
Las personas que dejan de fumar, viven más que las personas que continúan fumando.
Los fumadores que dejan de fumar antes de los 50 años de edad tienen la mitad de los riesgos de morir en los próximos 15 años comparados con aquellos que continúan fumando.
Dejar de fumar disminuye significativamente el riesgo de cáncer de pulmón, laringe, esófago, boca, páncreas, vejiga y cuello uterino.
Disminuye, también, el riesgo de enfermedades coronarias, pulmonares y cardiovasculares.

Sugerencias
Los primeros días después de dejar de fumar pasar el mayor tiempo posible en lugares donde éste prohibido.
Tome grandes cantidades de agua y jugo de frutas.
No consuma alcohol, café ni otras bebidas que usted asocie con fumar.
Si extraña la sensación del cigarrillo en su mano o boca, juegue con otra cosa, por ejemplo un lápiz.
Evite estar en situaciones que asocie a fumar.
Evite recaer ante situaciones que lo pongan nervioso, manténgase calmo y no ceda
Haga breves ejercicios físicos o respiratorios para eliminar tensiones.
Coma pequeñas raciones de comida, eso mantiene el nivel de azúcar en sangre y ayuda a prevenir el deseo de fumar.
Si esta muy ansioso mantenga sustitutos como zanahoria, pepinos, manzanas, apio, pasas o chicle.

Author Info

Raul Avila

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